Dobra njega kože — uključujući zaštitu od sunca i nježno čišćenje — može održati vašu kožu zdravom i sjajnom godinama koje dolaze

Nemate vremena za intenzivnu njegu kože? Još uvijek se možete razmaziti ulaskom u osnove. Dobra njega kože i izbor zdravog načina života mogu pomoći u odlaganju prirodnog procesa starenja i prevenciji raznih problema s kožom. Započnite s ovih pet besmislenih savjeta.

1. Zaštitite se od sunca

Jedan od najvažnijih načina da se brinete o svojoj koži jeste da je zaštitite od sunca. Doživotno izlaganje suncu može uzrokovati bore, staračke pjege i druge probleme s kožom – kao i povećati rizik od raka kože.

Za najpotpuniju zaštitu od sunca:

• Koristite kremu za sunčanje. Koristite kremu za sunčanje sa SPF od najmanje 15. Obilno nanesite kremu za sunčanje i ponovo nanesite svaka dva sata — ili češće ako plivate ili se znojite.

• Potražite hlad. Izbjegavajte sunce između 10 i 14 sati, kada su sunčevi zraci najjači.

• Nosite zaštitnu odjeću. Pokrijte kožu čvrsto tkanim košuljama dugih rukava, dugim pantalonama i šeširima širokog oboda. Uzmite u obzir i aditive za pranje rublja, koji odjeći daju dodatni sloj ultraljubičaste zaštite za određeni broj pranja, ili posebnu odjeću za zaštitu od sunca — koja je posebno dizajnirana da blokira ultraljubičaste zrake.

2. Ne pušite

Pušenje čini da vaša koža izgleda starije i doprinosi nastanku bora. Pušenje sužava male krvne žile u krajnjim slojevima kože, što smanjuje protok krvi. Time se koža iscrpljuje kisikom i hranjivim tvarima koje su važne za zdravlje kože.

Pušenje također oštećuje kolagen i elastin – vlakna koja vašoj koži daju snagu i elastičnost. Osim toga, ponavljajući izrazi lica koje pravite kada pušite – poput stiskanja usana pri udisanju i žmirenja očiju kako biste spriječili dim – mogu doprinijeti nastanku bora.

Ako pušite, najbolji način da zaštitite svoju kožu je da prestanete. Pitajte svog doktora za savjete ili tretmane koji će vam pomoći da prestanete pušiti.

3. Nežno tretirajte kožu

Svakodnevno čišćenje i brijanje može uticati na vašu kožu. Da bude nježno:

• Ograničite vrijeme kupanja. Topla voda i dugo tuširanje ili kupka uklanjaju masnoću s vaše kože. Ograničite vrijeme kupanja ili tuširanja i koristite toplu – umjesto vruće – vodu.

• Izbjegavajte jake sapune. Jaki sapuni i deterdženti mogu skinuti masnoću s vaše kože. Umjesto toga, birajte blaga sredstva za čišćenje.

• Brijte pažljivo. Kako biste zaštitili i podmazali kožu, prije brijanja nanesite kremu za brijanje, losion ili gel. Za najbliže brijanje koristite čist, oštar brijač. Brijte se u smjeru rasta dlačica, a ne protiv nje.

• Osušite. Nakon umivanja ili kupanja, nježno utapkajte ili osušite kožu ručnikom kako bi vam na koži ostalo malo vlage.

• Vlaži suhu kožu. Ako je vaša koža suha, koristite hidratantnu kremu koja odgovara vašem tipu kože. Za svakodnevnu upotrebu razmislite o hidratantnoj kremi koja sadrži SPF.

4. Hranite se zdravo

Zdrava prehrana može vam pomoći da izgledate i osjećate se najbolje. Jedite puno voća, povrća, integralnih žitarica i nemasnih proteina. Veza između ishrane i akni nije jasna, ali neka istraživanja sugerišu da ishrana bogata vitaminom C i niska u nezdravim mastima i prerađenim ili rafinisanim ugljikohidratima može podstaći mlađi izgled kože.

5. Upravljajte stresom

Nekontrolisani stres može učiniti vašu kožu osjetljivijom i izazvati pojavu akni i druge probleme s kožom. Da biste podstakli zdravu kožu - i zdravo stanje duha - poduzmite korake za upravljanje stresom. Postavite razumna ograničenja, smanjite svoju listu obaveza i odvojite vrijeme da radite stvari u kojima uživate. Rezultati bi mogli biti dramatičniji nego što očekujete.